100 g cukru

[...] 12% + płaska łyżeczka cukru (niestety, kawa musi być :) ) II śniadanie: 1/2 bułki grahamki, warzywa, 60 g twarogu, 20 g piersi z kurczaka, masło III obiad: małe udko z kury 100 g mięsa, 50 g kaszy gryczanej (1/2 woreczka), do tego dużo warzyw IV podwieczorek: 60g twarogu, kromka pieczywa chrupkiego, warzywa V kolacja: spora makrela (200g [...]

[...] szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik 19:00 100 g karkówki / 100 g smalcu So - Nd 7:00 Płatki [...]

[...] zamierzonych efektów w łagodzeniu DOMS. Sugeruje się, aby dawka BCAA była dostosowana do masy ciała czyli na 30 minut przed wysiłkiem trzeba byłoby zażyć co najmniej 92-100 mg BCAA / kg masy ciała. To oznacza dla sportowca o wadze 90 kg ok. 9 g aminokwasów rozgałęzionych. Wyraźnie widać, że najekonomiczniejsze rozwiązanie to poszukanie na [...]

5 posiłków dziennie 1 Posiłek śniadanie Herbata bez cukru ,2 kawałki chleba z serem (twaróg) lub 50g lub 100g płatków kukurydzianych zależy od dnia mała ilość mleka około 100/125ml mleko 1,5% 2.Posiłek 2 kawałki chleba z szynką +Jogurt pitny mały procent tłuszczu 3.Posiłek obiad Ryż 100g z sosem /lub z sosem i kurczakiem (rzadko z kurczakiem) [...]

[...] w tym: Śniadanie - 3 kromki chleba razowego z dżemem własnej roboty lub serem, do tego kawa bez cukru. II śniadanie - 2-3 łyżki płatków owsianych, garść orzechów i rodzynek, 100 ml mleka i 100 ml kefiru. Plus ewentualnie owoc. Obiad - często kasza jaglana, gryczana lub ryż z warzywami i kurczakiem. Czasem zupy zabielane małą ilością śmietany 12%. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fiber_Dense_Glucomannan_%28100_Natural_Konjac_Root%29_i32194_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Zmniejsza stężenia „złego” cholesterolu we krwi - 100% naturalnego błonnika Glukomannan jest jednym z rodzajów błonnika rozpuszczalnego w wodzie. Otrzymywany jest on z bulwiastych korzeni rośliny [...]

[...] jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z liści morwy białej (Morus alba L.) 350 mg Ekstrakt z liści gurmaru (Gymnema sylvestre) 400 mg - w tym kwasy gymnemowe (25%) 100 mg Wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum cassia) 100 mg Witamina B6 3,5 mg 250% Witamina B12 7,5 µg 300% Kwas foliowy 400 µg 200% Witamina E (mg á-TE) 12 mg 100% [...]

[...] nogi 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń + bieżnia 20 min Wplatam nieraz basen w weekendy i ćwiczenia na przedramię oraz brzuch. Odżywianie: Poniedziałek- Piątek - 1900 kcal +/- 100 kcal. Makro: Tłuszcz:55-70g ; Białko:90-110 Węgle: 230-250 g Piątek- Niedziela - 2500 kcal +/- 100 kcal Praca: siedząca Oczywiście dieta zbilansowana -żadnego [...]

[...] Serek Almette ziołowy, Herbata z 1.5 łyżeczki cukru - Obiad I Danie: Rosół z makaronem - Przekąska: Pomarańcza, kawa z mlekiem - Obiad II Danie: Kotlet mielony, ziemniaki 100 g, ogórek kiszony - Przekąska: Banan - Kolacja: 2 kromki chleba, posmarowane margaryną i twarogiem kanapkowym, herbata 1.5 łyżeczki cukru Proszę o rady, uwagi co zmienić, [...]

Szybki schab z kaszą jaglana i topinamburem Składniki: 100 g kaszy jaglanej 150 g schabu 2-3 średnie korzenie topinamburu pół małej czerwonej cebuli ząbek czosnku wędzona papryka sól morska świeżo mielony czarny pieprz 500 ml bulionu drobiowego szczypta cukru 2 łyżki oliwy łyżeczka masła 20 g startego parmezanu kilka listków świeżej bazylii [...]

[...] 1g DAA 500mg chlorku magnezu 1 kawa bez cukru mielona z 2 łyżeczek 12:00 (334 kcal b: 30 g ww: 27 g tł: 12 g) 120g chudego mięsa 30g wafli ryżowych 10g orzechów arachidowych 100g warzyw 2 tab kompleks witaminowo-minerałowy (razem 100%) 15:00 (334 kcal b: 30 g ww: 27 g tł: 12 g) 120g chudego mięsa 30g wafli ryżowych 10g orzechów arachidowych 100g [...]

[...] Posiłek 2 - 10:00 Wołowina wątroba smażona 125 g olej rzepakowy 70 ml (33,45 g białka ) ( 75,83 g tłuszcze) Posiłek 3 - 13:00 Tuńczyk w oleju 185 g kasza gryczana gotowana 100 g (13,2 WW) (32.40g białka ) ( 49,68 g tłuszcze) Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Serce wieprzowe duszone 150 g olej rzepakowy 50 ml (34,64 g białka ) ( 54,17 g [...]

[...] można juz kroić, ale ja pozwoliłam mu poleżeć jeszcze kilka dni w lodówce. Ciężko mi ocenić makro takiego schabu. Posilę się więc danymi ze strony tabele-kalorii: Wartość energetyczna w 100 g: 170,00 kcal Białko w 100 g: 35,00 g Węglowodany w 100 g: 0,50 g Tłuszcz w 100 g: 3,50 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0f7cca9a966455ea08af21e0557a617.jpg

[...] zlewają jako "spiskowe teorie" to proceder się wzmacnia :( Możecie mi zatem polecić jakąś uczciwą firmę realnie dbającą o zdrowie swych klientów z dobrym białkiem? Wiem na 100% że Vianesse robi czyste białko ale ono cenowo marnie wypada i to nie jest białko na noc tylko takie "ogólne". Swoją drogą, skoro już muszą "słodzić" białko, to czemu nie [...]

[...] / Wtorek 7:30: 8:00 I śniadanie - 1 szklanka naparu z pokrzywy (250 ml) - 3 kromki chleba pszennego (90 g) - 2 liście sałaty inspektowej (16 g) - ½ ogórka zielonego (100 g) - 1 średniej papryki bez skóry (130 g) - ser twarogowy, chudy (50 g) - 2 ł. jogurtu naturalnego do sera białego 10:30/11:00 II śniadanie - 1 duże jabłko bez skóry [...]

[...] czekolady. Czasu na liczenie kalorii nie tracę. Tłuszcz odsuwa ode mnie głód, a kalorycznie wychodzi około 3000. Podaż reguluję białkiem, którego nie zjadam więcej niż 100 g dziennie (bez dogmatu). Na każdy gram białka 3 gramy tłuszczu (zwierzęcego) i 1-2 gramy węglowodanów. Zależy od nastroju, dnia, obciążenia treningiem. Suplementuję [...]

[...] to cukier z cukiernicy, albo powidła łyżką :-D ) 7. Następne posiłki ułóż sobie tak (według spożycia całodziennej porcji węgli - co 3 - 4 godziny): -> Po treningu 30% (100% cukry proste) -> Posiłek 1: 15% (75% proste - 25% złożone) -> Posiłek 2: 15% (50% proste - 50% złożone) -> Posiłek 3: 20% (25% proste - 75% złożone) -> Posiłek 4: 20% [...]

[...] to cukier z cukiernicy, albo powidła łyżką :-D ) 7. Następne posiłki ułóż sobie tak (według spożycia całodziennej porcji węgli - co 3 - 4 godziny): -> Po treningu 30% (100% cukry proste) -> Posiłek 1: 15% (75% proste - 25% złożone) -> Posiłek 2: 15% (50% proste - 50% złożone) -> Posiłek 3: 20% (25% proste - 75% złożone) -> Posiłek 4: 20% [...]

[...] bez ukrywania się pod kilogramem ubrań - wtedy zawsze będzie chłodniej %-) Czas na drobne zaległości. PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIOOOO - dzień nietreningowy MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 25 g otręby orkiszowe, 60 g borówki, 15 g migdały (posiekane własnoręcznie - z pozdrowieniami dla LAURY) , łyżeczka kakao, [...]

wydaje na same odrzywki okolo 1000 zloty miesiecznie,do tego ulozona dieta przez dietetyka i trening 5 razy w tygodniu po 1.5 godziny,nie pale,nie pije a jak ide na silownie to skupiam sie w 100% na tym co robie,nie robie zadnej reklamy czlowieku tylko opowiadam swoje doswiadczenia jakie doznalem zaczynajac,a wracajac do tego co napisales ze!!! 41 [...]